Zdrowy styl życia
- Jedz 5 posiłków dziennie
Dzięki temu podkręcisz swój metabolizm i łatwiej będzie Ci schudnąć. - Śniadanie to podstawa
Nigdy nie wychodź z domu z pustym żołądkiem. Śniadanie dodaje nam energii na cały dzień, dlatego powinno składać się z pełnowartościowych składników. - Na przekąskę – warzywa
Możesz je chrupać do woli, bez obaw o swoją sylwetkę. Ponadto warzywa zawierają wiele cennych witamin, których Twój organizm potrzebuje, żeby prawidłowo funkcjonować. Warto je jeść dla piękniejszej skóry, włosów i paznokci. - Uwaga na cukier i kalorie
Dietetyczne produkty typu light, bardzo często mają wiele niezdrowych zamienników cukru. Pamiętaj czytaj etykiety produktów. - Jedz wolno
Dokładnie przeżuwaj każdy kęs, aby łatwiej trawić posiłki. Długie jedzenie ma jeszcze jedną zaletę – informacja o tym, że jesteśmy najedzeni, trafia do naszego mózgu dopiero po 20 minutach, dlatego im wolniej to robisz, tym mniej zjesz i szybciej poczujesz się najedzona/y. - Pij wodę 2 litry to minimum
Pomaga chudnąć, a także nawilża skórę od środka, dzięki czemu jest ona bardziej napięta. - Aktywność fizyczna
Postaraj się ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu przez minimum 40 minut. Nie ważne co wybierzesz, po prostu się ruszaj! Wysiłek uwalnia endorfiny, a Ty będziesz szczęśliwsza/y. - Mniejsze porcje
Często czujesz się ociężała/y i przejedzona/y? Zmniejsz porcje! Zacznij stopniowo, aby Twój organizm nie przeżył szoku. Skorzystaj też triku i jedz na mniejszym talerzu! Do Twojego mózgu trafi informacja, że masz pełen talerz, czyli powinnaś/powinieneś być najedzona/y taką porcją. - Produkty lepszej jakości
Staraj się jeść jak najwięcej świeżych i nieprzetworzonych produktów. Namów rodzinę do zmiany nawyków, a wyjdzie Wam to wszystkim na zdrowie. Zrezygnuj z jedzenia na mieście i zacznij gotować w domu. To może być świetny sposób na spędzenie czasu z bliskimi – połączycie przyjemne z pożytecznym. - Bądź wytrwała/y
Szukaj motywacji i po prostu się nie poddawaj.
Flambirowanie - podpalanie potraw
Widowiskowe i… dodające smaku!Zmarł Profesor Maciej Pilarczyk
Z żalem informujemy, że 20 maja 2021 roku zmarł Profesor Maciej Pilarczyk, długoletni nauczyciel matematyki, wspaniały pedagog, oddany młodzieży wychowawca.
Pozostanie w naszej pamięci.
”RADOMSKA WIOSNA W OBIEKTYWIE"
W kwietniu 2021 r. został zorganizowany międzyszkolny konkurs fotograficzny pt. ”Radomska wiosna w obiektywie”. w konkursie wzięła udział młodzież i dzieci z radomskich szkół Podstawowych i Średnich. przedsięwzięcie okazało się wielkim sukcesem. nadesłano 67 prac. nagrodzone zdjęcia oraz wyróżnione prace będzie można obejrzeć na stronie internetowej i facebooku szkoły.
DZIĘKUJEMY WSZYSTKIM ZA NADESŁANE ZDJĘCIA.
Organizatorzy: Barbara Kotwa Monika Stępniewska Anna Durlak Milena Kaniowska
Moje sportowe selfie
Drodzy uczniowie Zapraszamy Was do wzięcia udziału w konkursie o tematyce sportowej i wychowania fizycznego.
Tytuł konkursu: Moje sportowe selfie
Celem konkursu jest propagowanie zdrowego i sportowego stylu życia. Uczeń przesyła własne zdjęcie, na którym musi być widoczna twarz autora oraz akcent sportowy.
Zdjęcie może być wykonane w dowolnym miejscu i dowolną techniką.
Prosimy zachować zasady BHP wychowania fizycznego w trakcie wykonywania zadania. Konkurs organizowany jest dla uczniów naszej szkoły, klasy I-IV.
Zdjęcia należy przesyłać na platformie teams (link do kanału): https://liblink.pl/MDwyUz9vnQ
Zdjęcia należy przesyłać do dnia 30.04.2021 r. do godziny 12.00 W konkursie przewidziane są nagrody niespodzianki za miejsca I-V. Pozostali uczestnicy zostaną docenieni przez nauczycieli wychowania fizycznego. Zdjęcia umieszczone zostaną na fanpage szkoły i gablocie przy sali gimnastycznej.
Organizatorzy: Grzegorz Rochowski i Bartosz Stachnio
Serdecznie pozdrawiamy i życzymy sukcesów w sportowej rywalizacji.
19 kwietnia - DZIEŃ CZOSNKU – zdrowy, smaczny, może też być ozdobą
Dziesiątki lat temu regularne spożywanie go chroniło przed dżumą i cholerą. Działa bakteriobójczo, więc zaleca się go stosować przy przeziębieniu. Obniża nadciśnienie, zapobiega miażdżycy, usprawnia pracę jelit oraz spowalnia procesy starzenia się. Mowa o czosnku, tak często niedocenianym ze względu na specyficzny nieprzyjemny zapach. A właśnie powąchanie – tylko ostrożne – zmiażdżonego ząbka czosnku – od razu pomaga oddychać przy zakatarzonym nosie. Jest zalecany na bóle reumatyczne oraz stawów. Ponadto można stosować okłady z sokiem z czosnku na trudno gojące się rany.