Światowy Tydzień Owoców i Warzyw

Swoje święto obchodzą… warzywa i owoce.

Dlaczego warto je spożywać?
Często zapominamy, że codzienna dieta powinna obfitować w te produkty i należy po nie sięgać jak najczęściej, nie tylko od święta.
Światowy Tydzień Owoców i Warzyw jest doskonałą okazją do tego, aby przypomnieć o roli warzyw i owoców w naszej diecie.

TOP 8 powodów, dla których warto jeść warzywa i owoce.

1. Warzywa i owoce wzmacniają odporność Warzywa i owoce to prawdziwe bomby witaminowo–mineralne, zawierające łatwo przyswajalne przez organizm związki. To właśnie witaminy oraz składniki mineralne chronią nas przed infekcjami, wpływając na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Szczególną rolę we wzmacnianiu odporności pełni witamina C, w którą obfitują zarówno warzywa (brokuł, brukselka, kalafior, cebula, szpinak, ziemniak), jak i owoce (czarna oraz czerwona porzeczka, truskawka, malina, jeżyna).
2. Warzywa i owoce mają mnóstwo witamin Są ważnym źródłem wielu składników odżywczych, m.in. potasu, sodu, wapnia, magnezu, błonnika pokarmowego, kwasu foliowego, prowitaminy A i wspomnianej witaminy C.
3. Warzywa i owoce dostarczają energii Dodają mięśniom nie tylko energetycznego białka, ale również innych cennych związków: witamin z grupy B (brokuł, zielony groszek), wapnia (fasola, brokuł, jarmuż, czarna porzeczka, jeżyna) czy magnezu (szpinak, groch, fasola, natka pietruszki). Wspierają nasz organizm w pozyskaniu i utrzymaniu energii.
4. Warzywa i owoce wspomagają pracę układu trawiennego Są dobrym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i zapobiega zaparciom. Jest on idealnym sprzymierzeńcem w walce ze zbędnymi kilogramami, gdyż na długo daje uczucie sytości. Najwięcej błonnika zawierają warzywa strączkowe, a także porzeczka czarna i czerwona, malina i śliwka.
5. Warzywa i owoce mają niską wartość kaloryczną Większość warzyw i owoców ma dużą zawartość wody (80-90 proc.), czemu zawdzięczają swoją niską wartość kaloryczną (26-60 kcal/100g). Praktycznie w ogóle nie zawierają tłuszczów (z wyjątkiem orzechów). W ten sposób pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. 
6. Warzywa i owoce mają dobroczynny wpływ na nasz nastrój! Wiele z nich zawiera związki dobroczynnie wpływające na dobry nastrój. Należą do nich warzywa liściaste i te bogate w witaminy z grupy B, np. papryka, szpinak, brokuł, groszek zielony, a z owoców - morela, truskawka, malina, jabłka, a także orzechy.
7. Warzywa i owoce budują niewidzialną tarczę przed chorobami Spożywane w odpowiedniej ilości, mają działanie ochronne, przeciwdziałają rozwojowi różnych chorób, wspomagają leczenie np. nadwagi i otyłości, spowalniają procesy starzenia się, korzystnie wpływają na nasz wygląd, a także na dobre samopoczucie.
8. Warzywa i owoce pomagają w nauce i koncentracji Poprawiają sprawność umysłową, wspomagają koncentrację i pobudzają do pracy szare komórki. Pod tym względem niezwykle korzystne dla zdrowia są szpinak, fasola, brukselka, a także brokuł i pomidor, a z owoców - gruszka, czarna porzeczka czy borówka.

Światowy Tydzień Chleba

1 października - ŚWIATOWY DZIEŃ WEGETARIANIZMU

Termin „wegetarianizm” pochodzi od słów:
vegetabilis (łac) - roślinny,
vegetare (łac) - rosnąć, kwitnąć, rozwijać się

WEGETARIANIZM -JARSTWO - sposób żywienia polegający na ograniczaniu się wyłącznie do spożywania pokarmów pochodzenia roślinnego (rośliny zbożowe, strączkowe, warzywa, owoce, orzechy, grzyby, rośliny oleiste)

WEGETARIANIZM - sposób żywienia, polegający na ograniczaniu lub wykluczaniu spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego.

Zalety:

• mała kaloryczność potraw
• wysoka wartość odżywcza
• ograniczona zawartość tłuszczu i nasyconych kwasów tłuszczowych
• zmniejszona ryzyko zachorowania na otyłość, nadciśnienie tętnicze, schorzenia mięśnia sercowego i miażdżycy.

Mity:

• wegetarianizm prowadzi do niedoborów białka,
• witaminy D, oraz witaminy B 12
• wegetarianizm prowadzi do anemii
• dieta wegetariańska nie jest różnorodna.

Wegetariańskie menu – smaczne, proste i super ...

Międzynarodowy Miesiąc Bibliotek Szkolnych

Październik to Międzynarodowy Miesiąc Bibliotek Szkolnych - z tej okazji ogłaszamy zbiórkę książek, która odbędzie się w dniach od 1 do 31 października.
Jeżeli masz w domu książki, które już przeczytałaś -(łeś), są Ci niepotrzebne - przekaż je w darze bibliotece szkolnej.
Książki można przekazywać do biblioteki szkolnej w godzinach jej otwarcia. Inni czytelnicy na pewno chętnie z nich skorzystają.
Przyczynisz się do wzbogacenia naszego księgozbioru. Z góry dziękujemy.
Nauczyciele-bibliotekarze.

WARSZAWSKA SYRENKA i COSMOS

Ogólnopolski Dzień Głośnego Czytania w ZSSiH

29 września 2020 roku u bibliotece szkolnej odbyła się akcja GŁOŚNEGO CZYTANIA.
Akcja cieszyła się dużym zainteresowaniem. Uczniowie z klas 2kp, 1OT oraz 4gc czytali na głos fragment wybranej przez siebie książki.

Z głębokim żalem przyjęliśmy wiadomość o śmierci emerytowanego byłego dyrektora szkoły

Pana Henryka Mąkosy

Żegnamy oddanego pedagoga, przełożonego, kolegę.
Pozostanie na zawsze w naszej pamięci.
Rodzinie składamy wyrazy głębokiego współczucia.
Pracownicy Zespołu Szkół Spożywczych i Hotelarskich w Radomiu

Msza święta pogrzebowa odbędzie się w środę 30 września 2020 o godzinie 12.00
w Kościele pw. Św. Stefana w Radomiu na Idalinie.
Po nabożeństwie kondukt przejedzie na cmentarz komunalny na Firleju
(od strony ulicy Witosa) w Radomiu.

KONDOLENCJE OD PRZYJACIÓŁ

PODZIĘKOWANIE

28 września - ŚWIATOWY DZIEŃ JABŁKA

Jabłko pojawiało się już w Biblii, w greckich mitach a w kulturze rzymskiej istniała nawet bogini, patronka sadów i owoców o imieniu Pomona.
Wraz z koroną i berłem jest też jednym z insygniów władzy królewskiej.
Owoc ten przyczynił się do rozkwitu nauki - podobno Isaac Newton odkrył prawo powszechnego ciążenia dzięki temu, że jabłko spadło mu na głowę.
Nie mniejsze zasługi ma jabłko w literaturze dziecięcej - co prawda zatrute, ale miało ważną rolę w opowieści o królewnie Śnieżce i siedmiu krasnoludkach, którą zna każdy z nas.

Jabłko to symbol zdrowia i najbardziej znany polski owoc. W prosty sposób możemy wytłumaczyć dzieciom, że jabłka  trzeba jeść, żeby ładnie wyglądać, żeby nasz brzuszek dobrze pracował, żeby mieć energię do zabawy, żeby być zdrowym.
Jabłko jest jednym z pierwszych wprowadzanych produktów do diety małych dzieci, a dokładniej jego przecier.
Należy

do owoców, które bardzo rzadko powodują objawy niepożądane.
Powinniśmy jeść przynajmniej jedno jabłko dziennie. Dlaczego?
Dorośli powinni wiedzieć że:

• jabłka walczą z cholesterolem
• są eliksirem młodości
• uwielbia je nasze serce,
• pomagają schudnąć usprawniając proces trawienia.
• wspierają układ odpornościowy.
• poprawiają urodę dzięki zawartości wielu minerałów ,w tym potasu, żelaza, cynku, krzemu oraz witamin A,C,E i z grupy B.
• nie wywołują alergii,
• odżywiają mózg,
• dbają o nasze zęby,
• jabłka wybornie smakują. 

Obchody Dnia Jabłka w szkole rozpoczęliśmy od rozmów na temat jego wyglądu, kolorów, wielkości, kształtu, smaku, różnych odmian, dlaczego warto je jeść.
Uczniowie dowiedzieli się, że bardzo ważne jest to, żeby jabłka jeść ze skórką (największe zagęszczenie witamin to miąższ tuż pod skórką). W skórce występuje też  wzmożona koncentracja witaminy A i K. Należy tylko pamiętać aby przed spożyciem dokładnie je umyć.

Kolorowy DZIEŃ  JABŁKOWY zaliczamy do bardzo udanych i zachęcamy wszystkich do jedzenia jabłek, bo to źródło zdrowia i witamin. Pamiętajmy: „Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka ode mnie”.

#sadziMY z prezydentem

Lasy i drzewa zapewniają nam tlen, oczyszczają powietrze, wpływają korzystnie na klimat i na samopoczucie nas wszystkich. Są domem dla wielu gatunków roślin, grzybów i zwierząt. Dostarczają najbardziej ekologiczny surowiec, drewno, tworzący domy również dla nas. Drzewa są potrzebne wszędzie tam, gdzie żyjemy, nie tylko w lesie.

W tym roku przyłączyliśmy się do ogólnopolskiej akcji #sadziMY - akcji zainicjowanej przez Prezydenta RP Andrzeja Dudę i Pierwszą Damę Agatę Kornhauser-Dudę.
Na terenie szkoły posadziliśmy własne drzewka, którymi będziemy się opiekować.
Sadzonki otrzymaliśmy od leśników z Nadleśnictwa Radom.